便秘に効く食べ物 > 便秘に効く食べ物 > オリゴ糖は即効性あり

オリゴ糖は即効性あり

cfd8b578f40866af66dc3a4c095b3261_m.jpgのサムネイル画像

ヨーグルトにプラスして食べるとよいものとして、オリゴ糖があります。
食事で便秘解消をするには、水分を十分にとる・食物繊維をとる・乳酸菌をとることが大切です。


乳酸菌やビフィズス菌は善玉菌と言われ腸内環境をよくしてくれる働きがあります。
この善玉菌を増やす方法としては、ヨーグルトなどから摂取する方法と、現在腸にいる善玉菌を増やす方法があります。



・外部から乳酸菌を取り入れ増やすには
善玉菌が含まれるヨーグルトなどを食べても、残念ながら多くは胃酸で死んでしまいます。
最近は腸まで届く善玉菌が含まれたヨーグルトが市販されていますので、それを食べるといいと思います。


・腸にいる善玉菌を増やすには
腸内には善玉菌と悪玉菌がどちらも存在しています。
どちらの菌が優位かによって腸内環境が変わってくるのですが、オリゴ糖は善玉菌のえさとなるため善玉菌を増やすことができるのです。

また、オリゴ糖は胃で吸収されず大腸までしっかり届くため、摂取した数時間後に効果を感じる方もいます。


オリゴ糖は砂糖の代用品として開発された甘味料です。
糖にはたくさんの種類がありますが、中でもオリゴ糖は大部分が胃で消化されずに腸まで届くのです。
そのため腸で善玉菌の栄養となり菌を増やすことができるのです。
また、オリゴ糖はカロリーも低く、虫歯を予防してくれる働きがあります。

妊婦さんや小さなお子様は、できるだけ薬を使いたくないですし、自然のものから作られるオリゴ糖やヨーグルトなどを生活に取り入れるのはかなりおススメですね。
カロリーが低いのもかなり魅力的です。

コメントを投稿する





ページの先頭へ