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ココアは便秘解消&便臭予防も

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小さなお子さんから大人まで幅広い年代に人気のココアですが、実は便秘を解消してくれる効果があるんです!


ココアといえば、抗酸化作用があるポリフェノールというイメージが強いのではないでしょうか。

驚いたことにココアの成分の約半分は食物繊維なんです。
ココアに含まれる食物繊維はリグニンと言われる成分です。
このリグニンは腸内細菌の善玉菌を活発にして善玉菌を増やしてくれます。
腸内が善玉菌優位になると悪玉菌は減るため、腸内環境が良くなり蠕動運動も活発になります。

また、リグニンは腸で消化吸収されることがないため便のかさが増えます。
便のかさが増えると腸は刺激され蠕動運動は活発になります。

便秘解消のためにココアを飲む場合は朝食前の空腹時がいいです。
腸がより刺激されて便秘を解消できます。

余談ですが、ココアを飲むことにより便の匂いが気にならなくなるとも言われています。
これはリグニンの働きにより便秘が解消され、便が腸内に長時間留まることがないため、便特有の腐敗臭を防ぐことができるためなんです。
リグニン自体が便の匂いを吸収してくれる働きもあります。

ココアはとてもおいしいので飲むとホッとできますよね。
でも便秘に効果があるからと言って、1日に何杯も飲むと糖類の摂りすぎになることがありますので適度に飲んでくださいね。
おいしく飲んで便秘だけでなくストレスも解消できそうなココアはお勧めです。

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