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1日1スプーンのオリーブオイル

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オリーブオイルは最近では健康によいとされ、女性を中心に人気になっています。
ダイエット効果や抗ガン作用、動脈硬化を防いだりする働きがあるとされています。
これらの効果に加え、便秘解消の効果もあるとのことで女性に人気になっているんです。

オリーブオイルが便秘解消に効果があるのは、オレイン酸のおかげです。
オレイン酸は不飽和脂肪酸で、オリーブオイルのほかに紅花油、ヒマワリ油などに含まれています。

オレイン酸は小腸で消化吸収されにくい難消化性のため、腸に刺激を与えてくれます。
また、オイルが便に混ざることで便が柔らかくなり便がスムーズに排泄されるようになります。

オリーブオイルを摂る場合は、エクストラバージンオイルがお勧めです。
エクストラバージンオイルはオリーブオイルの中でもオレイン酸のが多く含まれています。

オリーブオイルはお料理に使ったりそのまま飲んだりとさまざまな摂り方があります。

一般的にはさまざまな食材とともに食べることが多いと思いますが、直接飲む場合は朝食のときに摂るといいですね。

ただし、オリーブオイルが便秘解消・健康にいいとはいえ摂りすぎるとカロリーオーバーになってしまうことがありますので量は1日1スプーンを目安に摂りましょう。

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