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いちごは美肌だけでなく便秘解消にも効果あり

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多くの女性は果物が好きだと思います。

春先になると食べたくなる果物と言えば、いちごですよね。

フルーツの中でも人気のあるいちごですが、便秘にも効果があるということをご存知でしたか?

いちごに含まれる栄養素でまず思いつくのはビタミンCでしょうか。

ビタミンCはお肌にとってもいいですからシミができやすくなる妊婦さんや、よく日焼けをする方にもススメです。
またクエン酸も含まれていて、クエン酸は疲労回復の効果があります。

その他、あまり知られていないかと思いますが、いちごにはペクチンという水溶性食物繊維が含まれているのです。


水溶性食物繊維は便のかさをを増やしてくれるので蠕動運動をにより便意を促してくれます。
また、便中の水分が吸収されるのを防いでくれるため便を出しやすくしてくれます。
さらに腸内の善玉菌を増やしてくれる効果もありますので、便秘解消にはかなりいい果物ですね。

いちごはそのままでもおいしく食べられますが、ヨーグルトなどに入れたり食パンにジャムを塗ったりして食べるのも手軽でいいですね。
特にヨーグルトと一緒に食べると善玉菌も増やすことができるので組み合わせて食べるといいと思います。

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